Seiten fürs LebenDeine Arbeitsblätter. Nur für dich.
Nicht jede schreibt gern direkt ins Buch – gerade dann, wenn es um die eigenen Gefühle geht. Deshalb gibt es alle Übungs- und Ausfüllseiten aus „STARK“ hier zusätzlich als PDF. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Schreiben, wie es dir passt.
Am Bildschirm ausfüllen oder ausdrucken – beides geht. Die Erklärungen und Hintergründe zu jeder Übung findest du im Buch; auf jedem Blatt steht die passende Seitenzahl.
Herunterladen
Lade die Datei auf dein Handy, Tablet oder deinen Computer. Sie gehört dann dir.
Ausfüllen
Öffne sie mit einem PDF-Programm, zum Beispiel dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader oder „Vorschau“ auf dem Mac, und schreib direkt in die Felder.
Oder ausdrucken
Druck nur die Seiten, die du gerade brauchst – so oft du willst, etwa für einen zweiten Durchgang der 30 Tage.
Speichern
Speichere die ausgefüllte Datei unter einem neuen Namen. So bleibt dir die leere Vorlage erhalten.
Was drin ist
Notfallseite, STARK-Karte, der mentale Stärke-Check, alle Übungen aus den Kapiteln und die 30 Tagesseiten mit Wochenchecks.
Kleiner Tipp
Manche Browser vergessen Einträge beim Schließen. Lade die Datei deshalb zuerst herunter und öffne sie dann mit einem PDF-Programm.
Deine Antworten gehören nur dir.
Du musst dich nicht anmelden und keine E-Mail-Adresse angeben. Die Datei schickt nichts ins Internet und speichert nichts bei mir. Was du einträgst, bleibt auf deinem Gerät oder auf deinem Papier – und niemand außer dir bekommt es zu sehen.
Die Blätter ergänzen das Buch. Sie ersetzen es nicht.
Die STARK-Methode, die Beispiele aus dem Alltag und die Erklärungen hinter jeder Übung stehen im Buch. Die Arbeitsblätter sind für den persönlichen Gebrauch gedacht – bitte nicht weitergeben oder veröffentlichen.
STARK ist ein Selbsthilfe- und Arbeitsbuch und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir gerade nicht gut geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos und anonym erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Im Notfall wähle 112.